不少人為了健康進行「少糖飲食計畫」，但是自制力有限，甜食的誘惑總是難以抵擋。現在研究證實，只要睡滿至少7小時，就能改變自己的飲食習慣，減少糖、脂肪與澱粉的攝取。

英國倫敦大學國王學院研究團隊設計實驗，讓42位每天只睡5～7小時的受試者分為兩組，一組安排心理諮詢師、教他們睡足7小時的重要性，以及睡前不喝含咖啡因飲料與不使用3C等；另一組則維持不到7小時的睡眠。

觀察4週後發現，遵循諮詢師意見、延長睡眠時間者，每天平均會減少攝取10克糖，脂肪與澱粉也會自然減量。原來只要調整作息，改變自己把3C帶進臥室的壞習慣，就可以有效促進健康。

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