人每天約花8小時睡覺、有3分之1時間與床為伍，若一個人90歲壽終正寢，等於有30年的時間都在睡覺！睡覺姿勢與寢具左右睡眠品質，甚至對身心靈健康都有影響，若始終「睡」不對，等於誤了自己30年幸福！

「有好的姿勢才有好的身體，睡姿也包含在內。」復健醫學部物理治療師指出，睡覺能釋放一整天的身體壓力，而體內細胞藉由睡眠復原及新生，並轉化為身體能量，因此正常人睡飽起床會感到神清氣爽、精神飽滿、身體能量充沛，若睡姿不對，則會感到腰痠背痛、全身僵硬，若長期起床都有這樣症狀，恐怕已潛藏類風濕性關節炎等問題，有必要抽血檢查。

至於如何挑選正確的床墊？治療師表示，人醒著的時候會隨時注意體態，調整姿勢，久站就稍坐休息、久坐起身走動，活動筋骨，但睡著了無法控制身體，一直保持同樣姿勢不利身體釋放壓力，因此最好睡在適合翻身的床墊上，意即比較硬的床墊，譬如木板床墊椰子墊、椰棕墊、獨立筒彈簧床墊等；軟的床墊如乳膠、記憶膠因無法支撐人體，身體會陷下去，較難翻身，整晚都可能呈現相同姿勢。

「骨骼、肌肉健全的人，最好都睡稍硬的床墊。」治療師表示，尤其是兒童、青少年正在發育，較硬的床墊有利骨骼、肌肉細胞生長，若睡在太軟的床墊，身體習慣完全釋放壓力的狀態，便無法訓練出能支撐身體的骨骼、肌肉。

至於年長者，體態如青年、中年人，也可同一般人使用較硬的床墊；但如果是駝背、佝僂老人，由於骨頭變形突出、身體僵硬，最好睡較柔軟的床墊，例如乳膠床墊，甚至可睡吊床。

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精彩全文，詳見346期《現代保險雜誌》。

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