睡眠原是一種本能與慣性，但現代人卻要透過訓練才能睡出好覺。調查顯示，全台20歲以上民眾，超過500萬人半年內曾有失眠經驗，占全台人數22％；換言之，平均每5人就有1位失眠患者，足見失眠已成為現代人常見的健康問題。

陽光心靈診所醫師王紫光表示，有時候失眠是受到心理問題所致，因某一事件造成的心理問題，或不斷回想過去、鑽牛角尖的大腦慣性思考，以及有強迫症、幻覺等等的精神疾病，都是造成長期失眠的原因，因此藥物治療實非長治久安之道，最好的方法是透過心理諮商與潛意識處理的「認知行為治療」。

「認知行為治療」包含兩個層面，一為「認知」，屬於想法上的改變，例如很多失眠患者主觀性的認為作夢就是睡不好，或需睡足8小時，或晚上睡不好白天就要補眠等觀念，都須予以導正，其二為「行為」治療，因為失眠大多合併心理焦慮，因而需予以音樂、氣功、瑜珈、按摩、針灸、催眠等等幫助放鬆的練習。

王紫光表示，對於因枕邊人打呼嚴重影響睡眠品質的患者而言，同樣採取另闢新徑的方法，不會去治療打呼的人，而是引導失眠患者忽略外界的聲音，得以安然入睡。

他強調，失去的本能要趕快找回，但安眠藥絕非長久之計，因為不僅會有藥物成癮的問題，也會造成不吃藥而引發更大焦慮的心理依賴，反而使大腦失去了入睡的模式。臨床實驗證實，不用藥物確實能根治慢性失眠；美國睡眠醫學會即將「認知行為治療」列為治療失眠的第一道防線。王紫光表示，安眠藥的目的是抑制大腦的活動，但它並不能讓人真正進入深睡期，以致大腦常處在半睡著半清醒的淺眠狀態，嚴重者甚至有夢遊失憶的副作用。

對於患者大多尋求藥物緩解失眠的作法，現在國內大型醫院都設有睡眠中心，不妨搭配深度的光照治療與認知行為治療等方法，逐次降低對藥物的依賴。

精彩全文，詳見306期《現代保險健康理財雜誌》。