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新聞 健康醫療百科
久坐、久站皆不健康 每30分動一動
文/沈瑜 | 2015.10.28 (新聞)

上班族坐辦公室一坐8小時,過去研究指出,久坐恐增加死亡率,因此,也有專家提倡站著辦公,使用能調整高低的昇降式辦公桌,讓上班族可以在同一張桌子或站或坐。

2010年發表在美國醫學期刊《循環》(Circulation)的研究報告,觀察8,800位成年人並追蹤7年,發現每天坐著看電視4個小時的人,要比每天坐著看電視2個小時的人死亡率高出46%。其他研究還指出,久坐的人即使有運動習慣,罹患糖尿病的機率高達90%、心臟疾病的致死率也會增加18%,整體平均死亡率較一般人高出24%,也就是說「無論運動量多寡,久坐都對健康有害」。

另一項研究在《國際流行病學雜誌》(International Journal of Epidemiology)刊登指出,「無論是久坐還是久站,只要是長時間維持固定姿勢,能量消耗低的行為,都可能危害健康。」因為久站也會造成許多職業傷害,包括靜脈曲張、下背痛、膝關節發炎、坐骨神經痛等職業病。

此項研究認為,只要有規律運動,久坐並不會比久站傷害更大,但前提是有運動習慣,因此建議,無論久坐或久站,都要每30分鐘活動筋骨,避免固定同一個動作過久,才能降低疾病的發生與降低死亡率。

 

 

 

 




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