站起來就頭暈？小心已經成為缺鐵一族。

貧血分為地中海型與缺鐵性貧血二種，前者屬於遺傳性基因缺陷，後者則是一般女性較常見的狀況。根據衛生福利部國民營養健康狀況變遷調查，國內女性從4歲以上就可能潛藏缺鐵性貧血問題。

基隆市衛生局指出，女性進入青春期後，因為每月生理期造成血紅素及鐵質流失，如果加上飲食不均衡，就很可能會有缺鐵性貧血。症狀輕者有疲倦、眩暈、體能差、走路或爬樓梯會喘、甚至心悸等不適；嚴重會有嗜睡、食慾不振、甚至心衰竭等症狀產生，不容輕忽。

基隆市中山區衛生所主任謝鈴琴建議女性可多攝取含鐵量較高的食物，包括木耳、蘑菇、海帶、深綠色蔬菜，通常顏色越深，含鐵量越高。此外，多吃酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜等富含維生素C蔬果，以及喝柳橙汁、檸檬汁可幫助鐵質吸收。中醫食補可選四物湯（加人蔘、黃耆），或可補脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能，促進紅血球生成。

至於嚴重貧血者，則應儘速就醫，依照醫囑補充鐵劑。