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新聞 健康醫療百科
10大最佳抗癌食物 養生又美味
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.06.01 (新聞)

美國癌症研究所推薦10大抗癌食物,來看看有哪些?

1.蘋果
蘋果富含膳食纖維和維生素C,只要一天吃一顆蘋果,就能為人體補充每日維生素C和纖維推薦量的10%。

2.藍莓
已被證實能夠有效預防結直腸癌、腔癌、喉癌、肺癌。

3.十字花科蔬菜
綠色花椰菜、抱子甘藍、油菜花、白蘿蔔等,含有豐富的維生素C、錳,以及維生素K。

4.紅蘿蔔
類胡蘿蔔素(如β-胡蘿蔔素)具有抗癌效果,可降低結患直腸癌風險。

5.櫻桃
擁有抗氧化力極佳的花青素,且富含維生素C、膳食纖維、礦物質鉀、維生素A。

6.咖啡
含有維生素B和植物素,具有抗氧化作用,但是否能達到「抗癌」功效,目前還有待進一步再商榷。

7.蔓越莓
富含花青素、熊果酸、苯甲酸等,可以達到抗氧化的作用。對預防結直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌,也有一定幫助。

8.深綠色蔬菜
包括菠菜、羽衣甘藍、生菜、芥菜等,富含纖維素、葉酸和類胡蘿蔔素。

9.豆類
豆類富含纖維素、植物素、蛋白質,還能提供葉酸和維生素B。

10.亞麻籽
對於預防乳癌、前列腺癌和結腸癌,特別有幫助。含有鎂、錳、維生素B1、膳食纖維、礦物質硒、蛋白質等多元營養素。

 

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