不分男女，過了一定的年齡後，長期某些不良姿勢的累積，會造成各種疼痛，其中，肩膀痠痛絕對可以排上前三名。除了常見的五十肩，此外還有鈣化性肌腱炎、夾擊症候群、肌腱發炎等，其實，只要靠一些復健動作、結合針灸治療，就能讓你的肩膀遠離痠痛，恢復正常生活機能。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢說，普遍臨床上看到病人來就診，疼痛至少都已經持續2個月，細問最開始有症狀的時間，往往都至少半年以上，可以拖到這麼久才來就醫，原因出於，肩膀的活動倚靠非常多條的肌肉協同作用，當其中幾條肌肉發生問題，雖然會不舒服，但不會影響到功能，因此病人容易延後就醫時間；然而，隨疼痛影響，有些動作會開始不能做，更造成沾黏以及肌肉僵硬，接著越來越多的肌肉受到影響，直到壓垮駱駝的最後一根稻草發生，才不得不來看醫生。

針灸治療可以提供相當好的療效，再加上復健兩者相輔相成，讓症狀改善更快。舒傳賢指出，臨床使用肩三針來進行局部治療，此時當下的疼痛都可以獲得改善，但人體結構很複雜，特別是病程久的疾病，往往不是單一局部問題所造成，所以會在第二次或第三次治療後，再加上陽陵泉、陰陵泉等下肢的穴位。

此外，醫師也提醒，想要遠離肩膀痠痛，日常生活中必須減少側睡習慣，10個肩膀痛的病人裡面有9個會側睡，只要改變這個習慣，疼痛會緩解非常多。另外，肩膀活動最難改善的就是向後背伸向對側肩胛骨的動作（扣內衣的動作），拉毛巾是最有效的復健動作，作法是讓患側的手先往後，兩隻手握著毛巾，儘量抬高到緊繃的時候再用好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20～30秒，放下後這樣算一次，10次算一回合，一天做2～3回合。