不論工作是否做好、目標是否達成，只要在職場一天，壓力就如影隨形。壓力太大可能影響表現，心理學家比爾戴蒙（Bill Dyment）說，許多人把任務失敗或無法達成目標歸咎於壓力，但兩者的關係必須打破，他提出處理職場壓力的四個方法：

1. 當自己的情緒管理者

「這件事公司應該這樣做…」，許多上班族在接獲主管要求時，可能會有不同的想法，但是，即使我們很清楚知道應該要有所改變，仍不能期待靠公司改變，來解除自己的壓力。

與其期待公司或外在環境改變，不如把焦點放在自己的情緒管理，上班族一定要弄清楚，「壓力管理」這個工作是不能外包的。

2. 控制你所能控制的

而分辨什麼是自己可以改變的、什麼是不能改變的，這需要智慧。

每個人在壓力下的表現不同，其中關鍵性的原因在於能否改變自己所能改變的，例如工作習慣，或者控制自己所能控制的，例如時間管理，比爾戴蒙說，除非已經盡心盡力把自己可以做的部份做好，否則責怪其他任何人或事，並不能解除自己的壓力。

3. 穩定的人際關係

比爾戴蒙認為，想要消除壓力，需要穩定、有品質的人際關係，而且是面對面的人際溝通，而非透過臉書等社交媒體。

上班族通常很難消除壓力源，因此更需要加強支持系統以及和他人之間的連結。從調整生活型態開始建立這種連結，每週花一點時間與朋友面對面聊聊現實生活，有助於壓力管理。

4. 把壓力當作一種燃料

壓力本身就是一種動力燃料，短期壓力更具有激發潛力的魔力。抱持躍入或擁抱壓力的心態，遠比逃避或抗拒壓力更容易發揮完成任務的潛力，因為想要躲避或抗拒的心態本身就是一種強大的壓力。與其抗拒壓力，不如面對並善加利用。

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