現代人文明病多，上班族一整天坐在電腦桌前，肩頸、手臂、手肘或腰部就會疼痛、不舒服，小心！這原來就是上班族身上常見的「肌筋膜疼痛症候群」。

肌筋膜疼痛症候群是現代社會常見的文明病，根據統計，超過85％的人曾患肌筋膜疼痛症候群，好發年齡多在25～50歲之間，其中尤以女性病患居多。

台北市立聯合醫院過敏免疫風濕科主治醫師蔡明翰表示，罹患肌筋膜疼痛症候群多因坐姿不良或維持同一姿勢過久有關，導致肌肉長期慢性發炎，引發疼痛症狀。長期坐姿不良或維持同一姿勢時間過久會導致肌肉束過於緊繃，使血管收縮處於缺氧狀態，造成乳酸代謝物和神經疼痛物質堆積形成激痛點，而引發局部肌肉產生疼痛反應。

罹患肌筋膜疼痛症候群，身體會感到局部痠疼、僵硬、沉重感或肌肉麻木無力，嚴重時還會伴隨頭痛、失眠、疲倦、暈眩、流淚、焦慮等自律神經失調症狀，影響病患的日常生活及工作。蔡明翰表示，上班族往往有久坐、長時間盯著電腦螢幕、雙手不停地使用鍵盤，或用頭及肩膀夾住手機或聽筒講電話講公事等共通狀況，因此，肌筋膜疼痛症候群的好發部位以頸部、肩膀、兩側肩胛骨的中間（俗稱膏肓）、手腕、手肘、腰部、臀部等最為常見。

目前肌筋膜疼痛症候群的治療方式分為藥物及非藥物二種，振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵表示，病患除了服用止痛消炎藥、骨骼肌肉鬆弛劑等藥物減緩肌肉發炎與疼痛症狀外，也可以透過冰敷或熱敷、電療、水療、空針注射激痛點改善症狀。

但是，若要徹底遠離肌筋膜疼痛症候群，應從改正不良姿勢做起！蔡明翰表示，在使用電腦時避免駝背或聳肩，或是長時間維持固定姿勢等，電腦螢幕中心點應位於眼睛水平線下約15度，同時讓螢幕與視線成90度為佳，椅子則要與膝蓋一樣高，以預防肌筋膜疼痛症候群。此外，工作時最好設定鬧鐘提醒自己每50分鐘起身走動5～10分鐘，避免肌肉過於僵硬緊繃，更要養成定期運動的習慣，如瑜伽或有氧運動均有助於釋放身體壓力，能有效達到放鬆肌肉的效果。

精彩全文，詳見290期《現代保險健康理財雜誌》。