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新聞 健康醫療百科
睡前滑手機 嚴重影響睡眠
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.06.24 (新聞)

睡前滑手機已成為全民運動,但常聽說「睡前減少藍光刺激有助於提升睡眠品質」,藍光對精神、情緒的影響有多大?台大醫院皮膚部、眼科部與生命科學系組織的研究團隊指出,只要睡前接受8分鐘的藍光照射,全身交感神經就會興奮超過1小時。

研究團隊在實驗鼠睡前照射8分鐘強烈藍光,發現其交感神經5分鐘內增強逾5倍,出現心跳加速、血壓升高、出汗等症狀,使全身交感神經興奮超過1小時。研究進一步指出,人類眼睛有一種藍光受體「內生性感光視神經細胞」(ipRGC),用於調時差,當受體接收藍光,就會向腦部視交叉上核發訊號,活化交感神經。

眼科醫師指出,睡前使用手機會讓眼睛接收過多藍光,讓身體以為是白天,促進交感神經興奮,不僅傷眼更會導致失眠。建議民眾在光線充足處使用手機,夜間也要將螢幕調為偏紅色系,降低藍光照射。但是醫師也表示,不論使用抗藍光App或螢幕保護貼,都不是很實際的辦法,想要護眼,最好還是別看太久、讓眼睛能充分休息。

 

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