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新聞 健康醫療百科
滑世代易駝背 慎防骨質疏鬆
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.06.10 (新聞)
低頭族滑世代來臨,許多人只要一有空檔就開始滑手機,長久下來造成慢性疼痛、頭痛、壓力症候群等後遺症,而這些年輕時的錯誤姿勢也會產生駝背、肩頸疼痛、頸椎早衰等問題。
一般人使用智慧型手機或平板電腦,胸椎經常往後拱起,頸椎自然前傾,由於胸椎如同頸椎的地基,一旦地基傾斜,為了維持眼睛視線水平,脖子不得不往前,若常常滑手機而不自覺出現習慣性駝背等不良姿勢,部分骨骼可能因長期不正常受力而加速老化,也會提早骨質疏鬆。
隨著壽命延長,骨質疏鬆症已為全球第二大流行病,僅次於心血管疾病。骨科醫師表示,骨質疏鬆常被稱為沉靜的疾病,往往在骨折前沒有任何症狀,在臨床上常因脊椎、髖部或手腕骨折後,才診斷出來。有的病人有背痛、駝背、骨折或常因脊椎不動而引起腸胃不適,便秘及呼吸問題、骨鈣質流失、血鈣增加,而導致腎結石等問題。
醫師建議,平時除了少滑手機,上半身也要保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,下半身腰部挺直;並養成適當運動,如健行、慢跑、打網球、跳舞或游泳,都可使骨骼對抗重力增加脊椎骨質密度,且幫助骨骼維持彈性與平衡;睡覺時也應注意枕頭高低,可避免提早邁入骨鬆狀態。
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