腸道對壓力有較敏感的反應；不管是緊張累積太多的壓力，還是生氣、焦慮等導致情志波動起伏過大，皆有可能造成腸道不適引發腹痛，時間久了轉成慢性，形成大腸激躁症。

罹患腸激躁症的患者，以無法妥善處理壓力的年輕人居多，但近年來生活壓力逐漸升高，年齡層較大的患者也有逐漸增加的趨勢。

腸躁症的主要症狀包括反覆性腹痛、便祕或腹瀉，有時也會出現便秘腹瀉交替或同時發生、腹脹、放屁、腸鳴或腸道運動習慣改變等。

改善腸躁症，首先需調整生活習慣，增加運動量，減輕不必要的生活壓力，且要有充足的睡眠；其次，改變飲食內容，也有助於改善腸躁症，多攝取膳食纖維，避免攝取難消化的碳水化合物。研究發現，豆類、水果、燕麥等水溶性膳食纖維，都能改善腸躁症。

醫師建議，腸躁症會造成生活或工作上的困擾，患者應耐心接受治療，遵照醫囑改變飲食習慣、經常運動及適當抒解工作壓力、舒緩焦慮，才能擺脫腸躁症的糾纏。

（臺北市立聯合醫院提供）

延伸閱讀：

肚子好痛的原因 大腸憩室症如何治療？

處理職場壓力 心理學家有四大招