男性較容易忽略身體發出的警訊，直到就醫才發現錯失治療黃金期。來看看重量級名醫－－台北醫學大學醫學系教授暨台北癌症中心副院長邱仲峯，他的養生保健秘訣是什麼？

1. 維持作息正常 少肉多蔬果

邱仲峯相當重視養生，他強調要保持正常作息、良好的飲食及規律的運動習慣，才能擁有健康的身體。

邱仲峯指出，日夜顛倒、熬夜都可能擾亂生理時鐘，造成身體抵抗力下降，因此維持正常的生活作息相當重要，最好每天十點半就寢，且睡滿八小時，才有充足體力對抗疾病。

在飲食方面，少肉、多菜、多蔬果是維持健康的首要原則，烹飪時不要添加過多佐料，盡量用蒸或煮的方式烹調，才能保持食物原有的養分不被破壞。且應減少糖分的攝取，以免身體承受過多負擔，引發肥胖，或產生自由基造成生病或老化等問題。

圖片來源：El Gráfico

2. 每天運動三十分鐘 維持體能

適度運動能維持身體機能保持在良好狀態，邱仲峯表示，有效的運動需每天至少做三十分鐘以上，心跳至少一二○下，走路、慢跑、做體操，都是很好的運動方式。

運動不一定要到健身房，如果找不到適合的運動場所，可依據工作環境選擇適合的運動方式，像是爬樓梯、提前一～二站下車步行到公司，都能達到運動效果。此外，運動時間也可分次累積，達成每日三十分鐘的目標。

3. 利用健檢 為健康把脈

國人雖有看病的習慣，但並不重視健康檢查，加上未能勤於保養身體，常常等到病情嚴重時才就醫，以至於需要耗費更多時間與醫療資源才能治癒疾病。

因此，邱仲峯鼓勵國人利用定期健康檢查，為自己的健康把脈，若發現疾病，應立刻接受治療，才是預防疾病的根本之道。

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