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新聞 健康醫療百科
全國高血壓患者500萬人 三招輕鬆降血壓!
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2019.05.17 (新聞)

世界衛生組織把每年的5月17日,定為「世界高血壓日」。

根據統計,18歲以上的國人高血壓盛行率達到25.2%,相較於10年前暴增3倍,40歲邁入中年以後,盛行率更是高達37.5%,平均每3人就有1人罹病,推算起來全國高血壓患者逼近500萬人。

有「隱形殺手」之稱的高血壓,致命的緣由就在於症狀不明顯,如頭暈、疲倦、肩膀痠痛等,無法達到示警作用,或甚至根本沒有症狀。

醫師解釋,所謂血壓,是指當心臟收縮與舒張時,心臟幫浦送出的血液,流動在血管壁上形成的壓力,一般來說,心臟收縮時,血流對血管的正常壓力應在120毫米汞柱(mmHg)以內;舒張時則應在80毫米汞柱(mmHg)以內。

但是當幫浦作用變強,血流作用在血管的壓力增加,血管壁就會開始受傷,逐漸變硬、變厚、失去彈性而容易破裂,另一方面,受傷的血管會使血脂堆積,阻塞血管,甚至形成血栓進入血液循環,美國指標性高血壓研究報告JNC7就指出,血壓從115/75(收縮壓/舒張壓)毫米汞柱開始,每超過20/10毫米汞柱,心血管疾病的風險就會加倍。

高血壓雖然治不好,但可以控制好。九成高血壓病因不明,但藉由生活習慣的調整,確實可以達到控制高血壓的目標。

醫師表示,除了配合醫師指示服藥外,也建議高血壓患者或高風險族群,只要做到關鍵三招,就能有效降低血壓值20~50毫米汞柱。

一、體重控制在BMI18.5~24之間

二、飲食方面,以蔬果、低脂低納的食物為主

三、每周3次,每次30分鐘的運動習慣。

而喜歡小酌兩杯的朋友,每日一杯啤酒或是葡萄酒也有助於降低血壓!但切記過量反而傷身。

 

 

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