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新聞 健康醫療百科
睡飽7小時 對減糖飲食有幫助!
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2018.10.16 (新聞)
不少人為了健康進行「少糖飲食計畫」,但是自制力有限,甜食的誘惑總是難以抵擋。現在研究證實,只要睡滿至少7小時,就能改變自己的飲食習慣,減少糖、脂肪與澱粉的攝取。
英國倫敦大學國王學院研究團隊設計實驗,讓42位每天只睡5~7小時的受試者分為兩組,一組安排心理諮詢師、教他們睡足7小時的重要性,以及睡前不喝含咖啡因飲料與不使用3C等;另一組則維持不到7小時的睡眠。
觀察4週後發現,遵循諮詢師意見、延長睡眠時間者,每天平均會減少攝取10克糖,脂肪與澱粉也會自然減量。原來只要調整作息,改變自己把3C帶進臥室的壞習慣,就可以有效促進健康。
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精彩全文,詳見351期《現代保險》雜誌。
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