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新聞 健康醫療百科
運動好處多 再老都不嫌遲
文/葉惠娟 | 2013.10.30 (新聞)
運動預防骨鬆,永遠不嫌遲。
根據調查,台灣長輩平均每日看電視3小時16分,近5成的長輩缺乏運動。基隆市衛生局指出,長輩缺乏運動,多半是年輕時沒有養成運動習慣,或苦於病痛,例如退化性關節炎、骨質疏鬆症、糖尿病或慢性肺病等,以致連踏出家門都有困難。
美國運動醫學會研究指出,運動在生理上能促進循環功能、降低罹患心臟病及糖尿病的危險因子、減緩肌肉質量及肌力老化、減少骨質流失、預防跌倒,而研究也發現,老年才開始運動對身體的好處,和長期運動的人相比,是相似的,因此再老運動都不嫌遲。
國家衛生研究所教授溫啟邦研究指出,每天運動15分鐘,每週90分鐘,總死亡率降低14%,心血管疾病死亡率減少20%,癌症死亡率減少10%,壽命可延長3年。基隆市衛生局表示,就算只是每天在社區公園走幾圈,對健康都有一定的助益。
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