每到大考前，補習班為了讓學生增強信心，總是花招百出，上課前全班一起大喊第一志願的情景，是很多學生共同的回憶。出社會後，面對種種生活上的壓力，有人建議起床時應該對著鏡子鼓勵自己，利用「自我催眠」的方式，讓自己更有自信。

衛福部旗山醫院精神科醫師謝遠達指出，這類方式在醫學上不能稱之為催眠，而是一種用自我對話肯定自己的方式。謝遠達談到，人體如果處在自己覺得安全的空間中，肌肉會比較放鬆，這時與自己對話會產生類似冥想的功能。

現代人生活緊湊，又不懂得調適壓力，容易出現腦神經衰弱現象，適時利用自我對話調節大腦認知，可以達到舒緩焦慮症狀、放鬆自律神經、改變負面情緒等效果。

謝遠達表示，並非每個人都有辦法透過這種方式處理負面情緒，對應每個人成長背景不同，發展出的性格也不同，如果性格比較積極、樂觀，在自我對話時會讓自己更有勇氣去面對困難；情緒偏負面者，醫師提醒，可能是在認知上就有問題，導致過度緊張害怕，這時，與其透過行為改變認知，不如從認知改變行為，藉由諮詢醫師的方式，重新審視自己的價值觀，釐清壓力來源或是緊張的因素。

至於補習班的集體喊聲，謝遠達認為，這比較偏向於廣告行銷手段，目前沒有相關研究顯示，有集體喊聲者會比沒有喊聲的人，成績來得更好。