很多人為了保護牙齒，或是為了一口白牙，往往會在三餐飯後刷牙，但是能不能夠刷出一口健康漂亮的牙，其中的時機跟方式，其實占了很大的因素。醫師甚至指出，飯後立刻刷牙，長久恐造成牙齒斷裂。

用完餐後，口腔內的pH值會因為食物的影響而偏酸，這時候口腔會分泌口水來中和口中酸性，大約在半小時之後，便可以恢復平衡，如果在飯後立刻刷牙，反而容易破壞口腔內酸鹼平衡，造成牙齒的傷害。

上班族因為工作時間長、壓力大，加上作息跟飲食時間都不正常，進食後的口腔酸性隨之提高，若是多餐進食，更使口腔長時間維持酸性環境，嚴重者口腔酸性程度甚至達到pH4，超過酸雨pH5的水準。

聯合醫院牙科主任賴智信醫師表示，用完餐後，口腔內偏酸性，會造成牙齒表面琺瑯質軟化，特別像是牙頸的部分，在成年之後，外露部分增多，缺乏牙齦的保護，如果這時立刻刷牙，反而容易讓牙齒受損，長久下來，甚至有斷裂的可能。

醫師建議，與其執著在飯後刷牙，不如學習正確的刷牙方式，搭配牙線或是利用牙菌斑顯示劑確認口腔內牙菌斑是否殘留，比起一天刷好幾次牙，刷得有效更重要。

如果是因為飯後不喜歡口腔內的味道，可以選擇先用漱口或是嚼食口香糖的方式，先去除異味，約隔半小時後再刷牙。