一覺醒來發現脖子動不了、痛不欲生，「落枕」是人人都曾經歷的痛苦，近來更有醫師指出，一般人都認為落枕與不良姿勢、枕頭有關，但其實過勞工作也會有影響，因此，想要預防落枕，得從改善生活品質下手！

落枕在醫學上的專有名詞分為兩種，分別為「肌筋膜發炎」以及「頸椎關節炎」，亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，俗稱的落枕，從診間觀察大部分多為肌筋膜發炎。

一些網路文章指出，感冒也會造成落枕，林宗慶說，其實感冒時，身體的免疫系統功能下降，就容易導致肌肉緊繃、軟組織血液循環不良，以至於出現落枕情形。

而過勞工作何以導致落枕，林宗慶解釋，現代人頻繁使用3C產品，上班族更是長時間盯著電腦螢幕，脖頸不自覺向前靠，久而久之肩頸就容易緊繃，承受過度的負擔，若持續放任不良姿勢，後果除了落枕之外，更會形成骨刺或椎間盤突出等嚴重症狀。

改善落枕疼痛感其實很簡單，只要依據落枕的狀態，給與冰敷或熱敷，就能適度緩解症狀。林宗慶進一步解釋，冰、熱敷兩種方法的差別在於，若肩頸從無異狀，到起床突然落枕，就屬於急性落枕，就建議用冰敷；但是若是肩頸不適已持續數日，用熱敷則比較恰當。

此外，林宗慶提醒民眾，預防落枕，首重枕頭材質，避免材質太軟，依頭型選擇適合的產品，不要嫌麻煩，試躺枕頭，頸部、肩膀上緣之間的空隙是否填滿，若有空隙，就可能造成肩頸負擔。

另外上班族要注意的是，平日上班時眼睛與電腦螢幕呈水平、下巴微縮，且腰背挺直是最佳姿勢，最好能夠1小時起來走動、休息，才能有效減少落枕上身的機率。