適度曬太陽可以幫助合成維生素D，但如果待在室外超過30分鐘，即已接受過量的紫外線。紫外線可分為Ultraviolet Ａ（UVA）和Ultraviolet B（UVB）；UVA會導致皮膚老化、產生皺紋、曬黑，UVB則會導致曬紅、曬傷，長期照射可能導致皮膚癌。

直接隔絕紫外線是最有效的防曬方式，譬如待在室內、撐傘、戴口罩、戴帽子、穿長袖衣物等。如果無法一直撐傘或穿長袖衣物，就要使用防曬乳。

有關防曬乳，台灣常見的防曬係數標示為SPF、PA。SPF（Sun Protection Factor）代表的是可以延長曬紅時間，假設在不做任何防護下10分鐘會曬紅皮膚，使用SPF15防曬乳，可延緩曬紅的時間為150分鐘（10乘15）。皮膚科醫生建議，不進行戶外活動的情況下，SPF15〜30已足夠，但若進行戶外活動，可選用SPF50等高係數防曬乳。

另外，PA（Protection grade of UVA）是以「+」表示防護力，「+」愈多防護力愈強；醫師建議至少要購買2個「+」號以上的防曬產品，出門前20分鐘就先塗抹，並且每2至3小時補擦1次。

皮膚科醫生提醒，紫外線能穿透玻璃窗，即使在陰雨天也僅是降低紫外線強度，因此，在室內或陰雨天時，也需做好適度防曬。此外，上午10點〜下午2點之間是紫外線最強時段，應減少外出，以免曬傷。