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新聞 健康醫療百科
每天運動15分鐘 癌症死亡風險降10%
文/葉惠娟 | 2013.11.29 (新聞)
工作太累沒時間運動?醫師提醒,勞動非運動,每天持之以恆運動,可以提高免疫力,降低10%的癌症死亡風險。
振興醫院物理治療師陳子敬表示,一般勞動都是局部的、被動的,或某些肢體、肌肉連續不斷做著單調的反覆動作,例如打掃、搬運貨物等,這些都不能算是運動,唯有全身均衡協調的主動運動,才能鍛鍊身體各個部位,進而達到強身健體的效果。
根據調查,國人不運動的五大原因包括沒有時間、工作太累、懶得運動、健康狀況不能運動、沒有興趣等。陳子敬建議,可嘗試將運動融入生活,有目的、有計劃從事運動,進而達到健身的效果。例如上下班時提早一、二站下車,以及不要搭乘電梯,盡量選擇走樓梯等。
提到運動的好處,陳子敬表示,運動雖不保證不會生病,但起碼可以降低罹癌風險,就像坐車綁安全帶,雖不保證不會出車禍,但至少減低了受傷的危險性。根據研究,每天運動15分鐘,不僅可以延長3年壽命,還可以降低10%癌症死亡風險,以乳癌患者為例,復發率可以降低2成。
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