「骨質疏鬆症」是影響老年人健康的主要疾病之一，症狀包括骨量減少、骨密度下降、骨骼變脆等，由於沒有明顯外顯症狀，當發現時通常已經造成骨折。醫師表示，定期做X光攝影及骨質密度檢查；注意飲食、提早存骨本，才能有效預防骨鬆。

根據衛福部統計，男性每年骨質的流失率約0.3％，而女性則是0.5％。台灣女性中年後骨質密度每年以0.3％至0.5％的速度減少，停經後每年更以3％左右的比例快速流失，若不預防骨質流失，在停經後五年內，至少會流失25％的骨本，成為骨質疏鬆高危險群。

要預防骨質疏鬆症，最好從年輕就開始建立正確飲食及運動習慣，提早存骨本。醫師建議，可多吃含鈣食物，如牛奶、杏仁、白菜、綠花椰菜、魚類、芝麻等，並補充適量蛋白質，以促進骨基質合成。避免喝過量的茶或咖啡，也避免吸菸與酗酒。

此外，每日至少做15～30分鐘的戶外有氧運動，如跳繩、慢跑等，除了可增加骨質密度，陽光還可幫助身體製造維生素D，促進鈣質吸收。醫師指出，注重日常生活預防保健，定期檢查、及早治療，才是預防骨質疏鬆症的不二法門。