根據統計，台灣65歲以上人口，約有50.8％每周至少有一次入睡困難、淺眠或是過早醒來無法入睡的失眠經驗。醫師指出，由於銀髮族中樞神經漸漸老化，因此睡眠容易中斷，建議可於下午小睡片刻，彌補夜間睡眠品質的不足。

根據台灣睡眠醫學學會「65歲以上國人睡眠大調查」指出，台灣65歲以上人口中，每4人就有超過1人深受長期失眠之苦。醫師表示，隨年紀增長，老年人交感神經活動增強，導致睡眠總時數及深睡時間減少，而失眠者往往會對睡眠過度焦慮，造成失眠症狀惡性循環。

許多人以為午睡會造成晚間難以入睡，其實正好相反。研究報告顯示，每日午睡20～30分鐘，可放鬆心情並補足夜間片段睡眠的不足。

此外，醫師建議銀髮族晚間11點後就寢、清晨5至7點醒來最恰當。睡前應保留半小時至一小時的放鬆時間，讓頭腦逐漸進入休息狀態、全身肌肉也得以舒緩放鬆。