現代人長期使用電腦、平板、智慧型手機等3C產品。醫學研究顯示，每天使用3C產品超過2小時者，就有1／2的機會有眼睛乾澀、發紅、流淚，甚至視力退化等症狀，3C產品的藍光也會傷害黃斑部，加速眼部葉黃素的流失。

眼睛是人體含葉黃素最多的器官，黃斑部和水晶體若含有足量的葉黃素，就能夠抵抗藍光、紫外線和自由基的傷害，研究顯示，葉黃素能預防黃斑部病變，對白內障的預防也具有一定程度的效果。

因此，為保謢眼睛健康，許多民眾會吃葉黃素來補充營養。但如果每天吃，會不會傷身？專家認為，目前並無研究證實攝取過量葉黃素會傷身，視力正常的人1天葉黃素攝取量6毫克就足夠。

由於葉黃素是脂溶性營養素，必須透過飲食中的油脂，才能使葉黃素被人體吸收。因此，專家建議，空腹不能吃，飯後服用效果較佳。此外，老人、孕婦、高近視族群，因身體缺乏葉黃素，平時應多吃萵苣、青江菜、波菜、花椰菜等深綠色蔬菜，補充足夠的葉黃素，保養眼睛健康，避免黃斑部受損。

醫師建議，應少使用3C產品，少配戴隱形眼鏡，若不得已必須使用，則必須注意螢幕和眼睛之間的距離，至少保持在35～50公分以上，且每使用50分鐘就要休息10分鐘，才能保持眼睛健康。