秋季護膚，溫和清潔保濕效果好

秋季氣溫稍降，室內外溫差小，皮膚油脂分泌減少，易出現表皮緊繃、乾澀、粗糙甚至脫屑、過敏等症狀，皮膚科醫師建議使用溫和清潔的洗面乳，避免皮膚過於乾燥，才能讓保濕效果事半功倍。

此外，較滋潤的保養品容易阻礙汗腺及皮脂腺分泌，使毛孔阻塞，保濕只需要適量加強，不要大量塗抹。

孕婦左側睡，助血回流減少死產

孕婦如何能在懷孕期間睡得飽又睡得好？婦產科醫師表示，懷孕到了8個月至10個月妊娠晚期大腹便便會越難入眠，可左側入睡增加舒適感，也可以幫助血液回流到子宮，讓胎兒順利生產，降低死產的機率。

醫師指出，孕婦若經常右側入睡，撐大的子宮會逐漸往右壓迫到上腔靜脈與腹動脈，減低回流心臟與供給胎兒的血液，使胎兒供氧狀況與養分吸收不足，可能無法長成頭好壯壯的寶寶而且增加死產的風險。

冰箱定期清，減少嗜低溫細菌繁殖

冰箱不按時清潔，容易滋生細菌污染食物；而腐敗或過期食物，更應該經常檢查出並處理掉。

冰箱的低溫能減緩微生物生長的速度，使食物保鮮，但有許多嗜好低溫的細菌，仍可在冰箱繁殖，污染存放過久的食物，不慎吃下肚可能導致噁心、嘔吐、腹痛、發燒等症狀，甚至引發其他併發症。

營養師建議冰箱應定期清理並減少開啟次數，以免冷藏、冷凍庫溫度升高；而生食及熟食應放置不同層，避免被細菌交叉感染；冰箱最好維持七分滿，保留一點空間讓空氣流通，才能保持適當冷度，降底細菌滋長的機率。

紅斑性狼瘡患者，應注意防曬

紅斑性狼瘡其實就是風濕病，大部分的患者有關節炎及紅斑，且九成的患者為女性，除此之外，紅斑性狼瘡有可能損害心肺、腎臟、肝臟、血管及神經系統，甚至致命。

雖然紅斑性狼瘡目前無法治癒，但可依靠藥物控制。由於此病症狀諸多，預防方式也應依個人狀況而定，盡量注意防曬，避免使用刺激性盥洗、美容產品。

拐杖助行，防滑是首選

許多年長者行動漸漸不便，需要拐杖助行，如果長時間使用不合適的拐杖，可能導致姿勢不

良等問題。業者建議，拐杖重量大致在250～350公克之間，長度不超過腰部，握柄可選乳膠質或木頭材質，較不易因手汗而濕滑，底部應留意有無防滑、脫落，都是選購時考量的重點。

秋季涼咳，黑木耳燉冰糖有解

入秋之後如果出現久咳不止，別以為是感冒。

中醫師表示，入秋因為季節轉換、氣溫降低，容易出現涼燥咳嗽，患者唇燥舌白、無痰乾咳、皮膚乾燥、冒冷汗、四肢關節痠痛、眼睛乾澀或喉嚨乾癢的症狀，但不像感冒會流鼻涕或發燒。中醫師指出，食用煮熱的梨子或白蘿蔔，以及黑木耳燉冰糖可溫補潤肺，改善燥咳的現象。

揮竿前先熱身，防止肌肉韌帶受傷

高爾夫球雖然看似溫和運動，但如果平時沒加強肌肉強度，運動前又不先熱身，或是一味猛揮桿，可能造成運動傷害。

球友可藉重量訓練提升肺耐力與肌肉強度，增進擊球距離及準確度；揮桿前先活動關節、伸展肢體及小跑步，讓全身血液大量循環，可避免肌肉拉傷、肌腱發炎、手腕損傷、及腰椎疼痛。