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新聞 健康醫療百科
重量級名醫3大養生祕訣
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.05.21 (新聞)

男性較容易忽略身體發出的警訊,直到就醫才發現錯失治療黃金期。來看看重量級名醫--台北醫學大學醫學系教授暨台北癌症中心院長邱仲峯,他的養生保健秘訣是什麼?

1. 維持作息正常 少肉多蔬果

邱仲峯相當重視養生,他強調要保持正常作息、良好的飲食及規律的運動習慣,才能擁有健康的身體。

邱仲峯指出,日夜顛倒、熬夜都可能擾亂生理時鐘,造成身體抵抗力下降,因此維持正常的生活作息相當重要,最好每天十點半就寢,且睡滿八小時,才有充足體力對抗疾病。

在飲食方面,少肉、多菜、多蔬果是維持健康的首要原則,烹飪時不要添加過多佐料,盡量用蒸或煮的方式烹調,才能保持食物原有的養分不被破壞。且應減少糖分的攝取,以免身體承受過多負擔,引發肥胖,或產生自由基造成生病或老化等問題。


2. 每天運動三十分鐘 維持體能

適度運動能維持身體機能保持在良好狀態,邱仲峯表示,有效的運動需每天至少做三十分鐘以上,心跳至少一二○下,走路、慢跑、做體操,都是很好的運動方式。

運動不一定要到健身房,如果找不到適合的運動場所,可依據工作環境選擇適合的運動方式,像是爬樓梯、提前一~二站下車步行到公司,都能達到運動效果。此外,運動時間也可分次累積,達成每日三十分鐘的目標。

3. 利用健檢 為健康把脈

國人雖有看病的習慣,但並不重視健康檢查,加上未能勤於保養身體,常常等到病情嚴重時才就醫,以至於需要耗費更多時間與醫療資源才能治癒疾病。

因此,邱仲峯鼓勵國人利用定期健康檢查,為自己的健康把脈,若發現疾病,應立刻接受治療,才是預防疾病的根本之道。

 

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