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新聞 健康醫療百科
自製紅豆暖暖包 可有效紓解乾眼症
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.04.01 (新聞)

上班盯電腦、下班滑手機,眼睛每天被藍光刺激長達12小時,可能引發乾眼症,用紅豆自製暖暖包,放入微波爐加熱2~3分鐘,熱敷於雙眼上,就可緩解乾眼症造成的不適。

乾眼症衍生很多不適,除了乾澀之外,還包括眼睛疲勞、暫時性模糊、眼睛有砂砂的異物感、反射性流淚,有些人甚至會引起頭痛等。

造成乾眼症的原因,可能是淚水製造不足,也有可能是淚水揮發太快,淚水不足可以用人工淚液來補充,淚水揮發太快可能來自空調造成的室內空氣乾燥或長期用眼太專注,忘記眨眼,這些可以分別針對問題原因來解決。

而另一個重要的淚水揮發太快的原因,就是瞼板腺堵塞,導致淚水內油脂成份不足沒有足夠的油脂進入淚水中,使眼淚容易揮發。

預防乾眼症上身,應減少用眼負擔,勿長時間注視螢幕,每30分鐘休息,並提醒自己多眨眼。夏天則要注重防曬,戴寬邊帽子或墨鏡都可減緩眼部水分揮發,長時間待在冷氣房內,可在桌上放一杯水,提高室內濕度。針對瞼板腺堵塞,可補充深海魚油Omega-3不飽和脂肪酸,並每天熱敷眼周3~4次,可用毛巾沾攝氏42~45度的溫水敷約10分鐘,或以紅豆自製熱敷包。

中醫師表示,以紅豆、米、燕麥自製熱敷包,保溫效果頗佳,再加上放熱的速度緩慢,安全性高,尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果,夜晚熱敷還能夠幫助入睡。

熱敷包的作法很簡單,可用毛巾布、棉布縫製袋子,也可以使用現成的麻布手套、小襪子,因為開口小,直接用繩子綁起來即可,非常方便;不過要注意的是,由於熱敷包要微波加熱,因此絕對不能有任何金屬物,例如不可以用釘書針封口。

 

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