上班盯電腦、下班滑手機，眼睛每天被藍光刺激長達12小時，可能引發乾眼症，用紅豆自製暖暖包，放入微波爐加熱2～3分鐘，熱敷於雙眼上，就可緩解乾眼症造成的不適。

乾眼症衍生很多不適，除了乾澀之外，還包括眼睛疲勞、暫時性模糊、眼睛有砂砂的異物感、反射性流淚，有些人甚至會引起頭痛等。

造成乾眼症的原因，可能是淚水製造不足，也有可能是淚水揮發太快，淚水不足可以用人工淚液來補充，淚水揮發太快可能來自空調造成的室內空氣乾燥或長期用眼太專注，忘記眨眼，這些可以分別針對問題原因來解決。

而另一個重要的淚水揮發太快的原因，就是瞼板腺堵塞，導致淚水內油脂成份不足沒有足夠的油脂進入淚水中，使眼淚容易揮發。

預防乾眼症上身，應減少用眼負擔，勿長時間注視螢幕，每30分鐘休息，並提醒自己多眨眼。夏天則要注重防曬，戴寬邊帽子或墨鏡都可減緩眼部水分揮發，長時間待在冷氣房內，可在桌上放一杯水，提高室內濕度。針對瞼板腺堵塞，可補充深海魚油Omega-3不飽和脂肪酸，並每天熱敷眼周3～4次，可用毛巾沾攝氏42～45度的溫水敷約10分鐘，或以紅豆自製熱敷包。

中醫師表示，以紅豆、米、燕麥自製熱敷包，保溫效果頗佳，再加上放熱的速度緩慢，安全性高，尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，夜晚熱敷還能夠幫助入睡。

熱敷包的作法很簡單，可用毛巾布、棉布縫製袋子，也可以使用現成的麻布手套、小襪子，因為開口小，直接用繩子綁起來即可，非常方便；不過要注意的是，由於熱敷包要微波加熱，因此絕對不能有任何金屬物，例如不可以用釘書針封口。

延伸閱讀：

吹冷氣、用3C 小心乾眼症上身！

喝紅豆水消水腫 小心高血鉀症