這5招改善足底筋膜炎 ​讓你不再一踩就痛

各年齡層的人都可能會得足底筋膜炎，女性發生機率約為男性的2倍，尤其40歲以上中年婦女居多。這裡有5招能改善足底筋膜炎，不妨試試。

首先是減少衝擊性大的活動如跳躍和跑步，盡量避免用力踏地。第二是控制體重、少搬重物，因為足底承受了全身重量，若太重則足底負擔太大。第三是每天數次溫水泡腳或熱敷疼痛處，每次約10～15分鐘，可緩解疼痛。第四是挑選合適的鞋子，最好穿有包覆性的鞋...