秋意濃！但是涼意陣陣，除了早上起不了床、上班時間更是瞌睡蟲上身，想要找回精神，真的只能喝咖啡、茶或提神飲料嗎？對此營養師提供5大可以提神、提升專注力的飲料、食物！

圖片來源：Healthline

●水：人體缺水容易疲倦，多補充水分除了能促進新陳代謝，更可幫助提神。

●薄荷茶：清涼的薄荷香氣能提升注意力、降低焦慮與疲勞。

●堅果：人體缺乏鎂容易疲倦、情緒低落，堅果富含礦物質與鎂，適量吃可恢復精神、紓壓，此外，咀嚼也能促進大腦血流量，讓注意力更集中。

●黑巧克力：指的是可可固形物含量70％～90％的巧克力，其中含黃烷醇（Flavanol）能使血管擴張、增加腦部血流量，提升專注力。

●香蕉：能迅速補充能量，因為富含鉀，可協助調節神經反應與肌肉收縮、提高專注力。

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