現代人的生活繁忙，每天都要應付堆積如山的工作，加班熬夜是家常便飯，結果就是長期睡眠不足，導致精神不濟、哈欠連連，為了讓頭腦保持清醒，許多民眾喜歡喝咖啡、提神飲料或能量飲料，但這類飲品對消除疲勞、提振精神真的有幫助嗎？

醫師對此表示，咖啡、提神飲料等大多含咖啡因或維他命B群，飲用後會加速人體新陳代謝，並刺激交感神經作用，因此確實有提振精神、增加工作專注力的效果。

不過，醫師也指出，人體會感到疲勞、精神不濟，是因為自律神經系統提醒身體需要休息補充能量。雖然喝提神飲品有提神效果，但不具有補充體能的功用，而是藉由身體代償機轉提取儲備能量，就好比使用信用卡購物所累積的卡債，將來還是要償還一樣。

其實，提神飲料的作用時間大約只能維持2～4小時，若在體能已超出負荷的狀態下飲用，提神效果反而會遞減，不僅工作效率變差，事後更會讓身體加倍疲勞。而且，雖然提神飲品雖然能讓精神亢奮，不過，醫師提醒，交感神經長期處於興奮狀態，不但容易導致肌肉酸痛、精神倦怠，也會影響身體的排汗功能，造成體表溫度變高或變低。

此外，在體力透支的情況下喝提神飲品，會抑制副交感神經發揮作用，使身體無法進入深睡狀態，導致睡眠品質不佳，甚至引發失眠。因此，醫師建議，與其靠咖啡因提神，不如補充維他命B群，既能達到提神之效，也比較不會對身體造成負擔。但必須注意的是，B群屬於水溶性維他命，沒有被小腸吸收的部分會隨著尿液排出體外，因此通常每天服用一錠即可，多吃對身體並無幫助。

精彩全文，詳見264期《現代保險健康理財雜誌》。