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新聞 健康醫療百科
瘋世足不忌口,體重狂飆難守
文/朱家儒 | 2014.06.17 (新聞)

四年一度的世界杯足球賽如火如荼開打,由於世足舉辦國巴西與台灣時差達11個小時,國內球迷熬夜觀賽,難免大啖美食。國民健康署提醒,世足賽事長達25天,天天熬夜加上狂吃宵夜,小心球賽結束後,身材也胖了一圈。

研究指出,睡眠不足會刺激胃和大腦產生飢餓感,熬夜觀賽的民眾很可能在不知不覺中吃下過量的食物,舉例來說,一份牛肉漢堡搭配大薯及大杯可樂的速食套餐,熱量高達1,310大卡,而成年人一天僅需1,800大卡。國健署指出,熬夜觀賽又不節制飲食,25天賽程下來,少說會增加4.3公斤的體重。

世足賽四年一次,熬夜觀賽無可厚非,但宵夜的種類可以有更好的選擇,國健署建議,以無糖茶取代含糖飲料,蔬菜水果沙拉代替高油、高鹽的薯條,不但滿足口腹之慾還能兼顧健康。另外,球賽中場休息時,記得起身動一動,避免久坐影響血液循環。







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