為了讓頭腦保持清醒，許多民眾喜歡喝咖啡、提神飲料或能量飲料，但這類飲品對消除疲勞、提振精神真的有幫助嗎？

醫師表示，咖啡、提神飲料等大多含咖啡因或維他命B群，飲用後會加速人體新陳代謝，並刺激交感神經作用，因此確實有提振精神、增加工作專注力的效果。

不過，人體會感到疲勞、精神不濟，是因為自律神經系統提醒身體需要休息補充能量。雖然喝提神飲品有提神效果，但不具有補充體能的功用，而是藉由身體代償機轉提取儲備能量，就好比使用信用卡購物所累積的卡債，將來還是要償還一樣。

醫師表示，提神飲料的作用時間大約只能維持二～四小時，若在體能已超出負荷的狀態下飲用，提神效果反而會遞減，不僅工作效率變差，事後更會讓身體加倍疲勞。

倘若不想依賴提神飲品，又希望能在短時間內恢復精神，醫師建議，利用空檔時間小睡片刻，效果遠比提神飲料好。此外，藉由打坐暫時跳脫緊繃的情緒，也可以達到休息的效果。

此外，應少吃油炸類及甜食，多吃清淡的食物，以減少身體的代謝負擔，降低倦怠感。

延伸閱讀：

你累了嗎？檢視「過勞」的12個徵兆

這種人喝茶喝咖啡 眼壓可能升高？