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新聞 健康醫療百科
提神飲料不提神?這樣喝恐愈喝愈累
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2019.06.18 (新聞)

為了讓頭腦保持清醒,許多民眾喜歡喝咖啡、提神飲料或能量飲料,但這類飲品對消除疲勞、提振精神真的有幫助嗎?

醫師表示,咖啡、提神飲料等大多含咖啡因或維他命B群,飲用後會加速人體新陳代謝,並刺激交感神經作用,因此確實有提振精神、增加工作專注力的效果。

不過,人體會感到疲勞、精神不濟,是因為自律神經系統提醒身體需要休息補充能量。雖然喝提神飲品有提神效果,但不具有補充體能的功用,而是藉由身體代償機轉提取儲備能量,就好比使用信用卡購物所累積的卡債,將來還是要償還一樣。

醫師表示,提神飲料的作用時間大約只能維持二~四小時,若在體能已超出負荷的狀態下飲用,提神效果反而會遞減,不僅工作效率變差,事後更會讓身體加倍疲勞。

倘若不想依賴提神飲品,又希望能在短時間內恢復精神,醫師建議,利用空檔時間小睡片刻,效果遠比提神飲料好。此外,藉由打坐暫時跳脫緊繃的情緒,也可以達到休息的效果。

此外,應少吃油炸類及甜食,多吃清淡的食物,以減少身體的代謝負擔,降低倦怠感。

 

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