活動了一整天，應該感到疲憊而閉眼睡去，卻輾轉難眠，有時是一直想到明天的行程而緊張，有時是有心事而反覆思考導致失眠。究竟「失眠」是如何造成的？

從生物學的角度來看，彰化基督教醫院精神科醫師王俸鋼解釋，動物平常須要有警戒心以躲避各種天敵或災害，但動物又需要睡眠，以維持正常生理機能，否則在意識不清的狀態下是無法保護自己的，所以動物的大腦便須提醒自己不能睡著，隨時要提高警覺，因而產生失眠。如今現代社會沒有自然界帶來的危險，但大腦已經演化出心情緊張備戰時不能睡著的功能，即使只是因為觀看精彩的電視劇或隔天要參加棒球比賽，而不是會危急生命的事情，但由於大腦無法分辨緊張的原因，只會強迫身體清醒。

除了大腦，自律神經中的交感神經亦是讓人在該睡時難已入眠的罪魁禍首之一。自律神經是人類意志無法掌控的神經系統，它會因人體受到刺激而作出各種自然生理反應，即使我們告誡自己要趕快入睡，但心理緊張時，生理處於興奮狀態，自律神經中的交感神經就會自動作用，讓心跳加速、呼吸加快，導致更難進入安穩的睡眠狀態。

究竟如何一夜好眠？耕莘醫院中醫科醫師許禎育以中醫角度建議，除了交感神經因為緊張及亮光影響睡眠，調節生理時鐘週期的褪黑激素也受到亮光影響。人體只在黑暗中分泌褪黑激素，而褪黑激素有助強化免疫系統及抑制惡性細胞生長，因此想要正常分泌褪黑激素，讓自己安眠，就要避免在入睡前長時間玩手機、看平板等3C產品，睡覺時也不要開燈。

精彩全文，詳見313期《現代保險健康理財雜誌》。