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新聞 健康醫療百科
成天腰痠背痛 都是因為「這裡」出毛病!
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2019.03.13 (新聞)

全台有八成國人有下背痛的經驗,大多數是因為姿勢不良、肌肉緊繃或過度勞累引起,經過休養或矯正多半都能自行痊癒,但醫師表示,約一成的病人其實是因為「脊椎」疾患造成,椎間盤突出就是經常見到的病症。

活動量較大的職業,如搬家工人、送貨員等,或需久站久坐的專櫃小姐、電梯小姐,都是脊椎疾患的高危險群,特定職業行為對於脊椎所造成的影響不能不小心。

「脊椎是生命的支柱」這句話是真的,脊椎上面附著許多人體運作主要的神經與肌肉,人體姿勢的維持與活動,甚至大小便的功能都必須依賴脊椎的幫忙。

有些上班族久坐電腦前,姿勢又不良,不但血液循環不佳,對腰椎的壓力也非常大,未能適時伸展或改變坐姿,很容易造成腰部脊椎的疾患。

醫師建議,如果工作需要久坐,可把坐姿角度調整在100度~110度之間,讓受重不會集中在同一點上,減輕腰椎的負擔,也應把握睡眠平躺的時間放鬆脊椎白天所受的壓力。

由於每個人脊椎的形狀與角度不同,適合的床墊也不同,主要取決於平躺時的舒適程度,平躺時也可以在腰部懸空處放小枕頭,或稍微提高雙腳高度,讓脊椎徹底休息。

 

 

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