日前美國一項研究發現，覆盆子含大量抗氧化物，可以保護精子、維持精子品質，增加生育力。

過去英國科學家也曾公布，蕃茄中的茄紅素含有抗氧化物，男性每天喝蕃茄湯，可以提高精液的濃度，提高生育力。

攝取抗氧化物真的可以解決男性生育能力問題？

植化素 提高身體抗氧化

台灣男性學醫學會常務監事，同時也是台大醫院泌尿部主治醫師的張宏江表示，攝取抗氧化劑、茄紅素、維生素E、綜合維生素都有助於提升造精能力，不過男性想要提高生育力，應先接受檢查，才是正確的第一步。

台北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師陳柏方指出，吃覆盆子可以提升男性生育能力，主要是因為覆盆子富含的植化素，有助於提高身體抗氧化力，可避免精蟲因為氧化壓力受到傷害，民眾經常聽到的茄紅素、兒茶素、Beta胡蘿蔔素等都是植化素。

男性不孕三大原因

張宏江說，男女雙方均無避孕措施，在正常的性生活之下，一年後仍未懷孕，便可稱為不孕。而男性不孕的原因可分為精蟲製造有障礙、精蟲運輸功能異常以及不明原因，其中製造問題占一％～三％；精蟲運輸功能異常占五％；不明原因者占九十％以上，而精蟲運輸功能異常又可分為輸精管阻塞、副睪丸發炎、無法勃起或射精等。

不同原因的男性不孕狀況，治療方式也不同。張宏江表示，無法製造精蟲原因複雜，可能是先天荷爾蒙或基因異常、或睪丸先天沒有發育，通常無法透過治療改善，只有少數後天荷爾蒙分泌異常者，可透過補充荷爾蒙改善。

精蟲製造與腦下垂體荷爾蒙有關，腦下垂體分泌失調，將影響精蟲形成。張宏江指出，男性腦下垂體荷爾蒙分泌不足若是因為腦下垂體腫瘤開刀、車禍造成腦部外傷等後天原因所致可透過補充腦下垂體荷爾蒙改善，不過注射型的腦下垂體荷爾蒙藥物需要自費，一個月療程約需二萬多元，通常需三個月到半年才會看到成效，因此自費支出可能多達十二萬元。

至於精蟲運輸功能異常造成的不孕，張宏江說，可以透過手術、藥物設法恢復射精能力，如果上述方法都無法見效，就會被歸類為不明原因的不孕，必須透過人工生殖，達到生育目的。

張宏江指出，人工生殖方式包括人工受孕與試管嬰兒，前者約需自費一～二萬元，後者約需自費十五萬元。

天天五蔬果 提高生育力

除了透過荷爾蒙藥物、人工受孕等方式提升受孕機率之外，攝取抗氧化劑，提升精蟲品質，也是治療男性不孕的方法之一。

陳柏方表示，植化素是提升身體抗氧化力的重要營養素，而蔬菜、水果則是植化素的主要來源。

陳柏方說，每天吃三份蔬菜、二份水果，有助增加植化素，提升身體抗氧化力。生菜一碗為一份、煮熟的蔬菜半碗為一份、水果一份為棒球大小，青菜可以多吃，但水果因為熱量高最好不要超過建議攝取量，否則可能造成肥胖問題。再者，吃蔬果要均衡飲食，如果一天無法吃到各色蔬果，也要儘量每天作變換。

改善精蟲品質 不可或缺的營養素

除了植化素，想要增加生育力，維生素C、維生素E、鋅、維生素A也都不可或缺。

陳柏方表示，維生素C有助於增加精蟲活動力；維生素E又稱生育醇，能促進精蟲的活力、提高受孕率，缺乏會造成陰莖退化、萎縮；體內鋅不足會影響精蟲的數量與品質；維生素A也是抗氧化的營養素。

陳柏方說，富含維生素C的蔬果包括深綠色、黃綠色蔬菜、柳橙、甜柿、木瓜、蕃茄、草莓等。平時若有攝取蔬果，體內維生素C應足夠，除非工作或生活壓力大，身體的氧化速度較快，才需要適度補充保健食品。

橄欖油等植物性油脂則富含維生素E，對於低油、無油飲食者，陳柏方建議每日至少吃一匙無調味的堅果，不但可以提高生育力，還能保護心血管。

鋅含量高的食物以牡蠣為代表，牛奶、蛋、水果、地瓜葉、南瓜、地瓜、枸杞等則富含維生素A，陳柏方說，想要提高生育力，重點是不要挑食。

壯陽藥 會降低造精能力

除了注意營養，張宏江表示，讓身體保持在比較健康的狀態，減肥、戒菸、戒酒、生活作息正常、褲子穿得寬鬆點、遠離毒品，都有助於提升造精能力，提高生育力。

有研究指出肥胖也會導致造精能力不佳，因此，減肥也有助於提高生育力。原因是肥胖者的女性荷爾蒙增加，整體雄性荷爾蒙降低，導致男性性欲降低，且對性刺激反應減弱。

還有，褲子穿太緊，造成陰囊溫度過高，也會導致精蟲的品質不佳。

值得一提的是，提升生育能力與壯陽是兩碼子事。張宏江指出，壯陽藥含有男性荷爾蒙，會讓身體誤以為血液內的男性荷爾蒙已經足夠，睪丸製造男性荷爾蒙的功能就會停頓，使用三個月壯陽藥，睪丸的造精能力甚至會完全停頓。

每十對夫妻 一～二對終生不孕

有些男性不孕症狀從生殖器外觀就可以察覺，張宏江以常見的精索靜脈曲張為例指出，精索靜脈曲張症狀通常是左側陰囊腫大，且從陰囊外觀會看到曲張的靜脈有如蚯蚓狀，好像包著一袋蟲。精索靜脈曲張的男性造精能力隨著年齡增長而下降，可能在三十、四十歲準備生育時發現造精能力已經降到谷底。如果及早發現，就能透過手術治療改善。

根據統計，每十對夫妻有一～二對終其一生都要面對無法生育的問題，張宏江強調，不孕不是疾病，不孕的夫妻也不代表身體不健康，只是代表生育能力比較差，勇於面對才是正確的態度。