台北市長柯文哲年初誓言挑戰一日雙城單車活動，從台北到高雄全程380公里，最後以19小時28分鐘提早完成，柯文哲驚人的意志力，看在醫師眼中，這行為勇氣可嘉，但不鼓勵民眾效法學習。

騎車不等同於運動，千萬別將平常的騎車習慣應用在單車運動，否則會釀成長期的運動傷害。另外，單車的選擇需符合人體工學，挑選合身的裝備、車衣和車褲，才能避免身體摩擦。

壢新醫院復健科醫師許嘉麟提醒，事前沒訓練肌肉耐力，單車過程若手握太緊和太久，除手指屈指肌容易拉傷，手腕處正中神經和尺神經也容易受到壓力，造成手掌麻木、疼痛的狀況。

健身教練表示，事前肌耐力訓練不可少，腳步與肩同寬，雙手平行舉起，藉由深呼吸蹲下，再由腳跟力量站起，可加強大腿肌耐力，平常也能腳踩弓箭步、雙手插腰，訓練核心肌群，防止單車途中發生抽筋。

由於騎單車是鍛鍊心肺機能和肌耐力的好運動，但騎乘前務必留意行車安全和身體傷害，許嘉麟建議：

• 事前做足暖身和伸展運動，有助於減緩身體僵直。
• 調整坐墊高度，避免身體在騎乘途中左右搖擺，造成腰部肌肉受傷。
• 坐姿過度前傾，腰部受力增加，會使骨盆後傾、腰椎前彎，反增加腰椎受力。
• 騎乘前務必調整齒輪，否則用力踩踏，腰部肌肉負荷增加，容易造成椎間盤突出及下背部疼痛。
• 手腕和手部保持直線，手肘自然放鬆、保持放鬆，可吸收單車行駛過程的震力。
• 腰部好比避震器，若遇高低起伏路面，可稍微提高臀部，防止車體震動直接增加脊椎壓力。
• 騎乘時間過久，肌肉容易過度疲勞，應視體能適時休息，途中多做緩和運動，避免肌肉拉傷。
• 運動傷害發生後，應多休息和治療，完全恢復後再進行運動，以防運動傷害長期累積。