想要運動瘦身，事前的準備更重要！許多人都知道運動前要先「暖身」，卻輕忽運動服的重要性。

喜歡跑步的小明每天都要跑5公里，最近他新購入一雙要價5,000元以上的軟底跑鞋，以為新鞋能使他跑起來更輕盈，沒想到跑了幾天後就感到腳跟疼痛，經復健科醫師診斷為「阿基里斯腱受傷、缺血、發炎」。

在許多賽事中都可以看到，鐵人三項的參賽者有「三鐵衣」、越野車或公路車參賽者有「公路卡鞋」、專業的馬拉松跑者也有一身勁裝，由此可知，穿對運動服、運動鞋，運動才會夠力。

運動服裝、部品挑選，首先以「舒適、合身」為重，可參考以下5大原則：

1.選擇合身、彈性好、無袖的上衣，才能明確看出運動動作的精準性，運動部位正確，雕塑身材才能事半功倍。

2.最好不要穿著平時外出的內衣，應改用「無鋼圈」運動內衣。

3.衣物材質需有良好排汗效果，棉質為佳。

4.褲子要合身但不緊繃，可藉由雙腳張開比肩膀寬、同姿勢並蹲馬步2動作來檢視，若無法順利伸展肢體就不符合需求，建議可選擇合身的裹腿褲、打底褲。

5.衣物選擇錯誤不至於產生運動傷害，但挑錯鞋子，確實會有嚴重影響。建議選擇合腳的運動鞋，「合腳」的定義就是剛剛好，不要抱持著「大半號比較舒適」的心態，且鞋底不要太硬、鞋帶不要太緊，可透過穿鞋後墊腳尖檢查鞋子的合適度，且舊鞋比較不易磨腳。另外，千萬別以為一雙慢跑鞋可以萬用，打籃球應選鞋面較硬的鞋子，才能保護腳趾；慢跑鞋只適合健走等溫和活動。復健科醫師建議，民眾可準備3種運動鞋以備不時之需，包含慢跑鞋、可在有氧運動和健身房使用的多功能運動鞋，以及登山鞋或越野用慢跑鞋。

【現代保險健康理財電子日報】