偏頭痛的成因不明，也許是遺傳所致，更有可能與壓力、生活作息、氣候變化或女性生理週期相關，不想再因偏頭痛而頻繁地服用止痛藥嗎？中醫教你透過食療與作息，一舉擺脫偏頭痛的糾纏。

偏頭痛又稱作原發性血管性頭痛，是常見的神經系統疾病，普遍好發於25～55歲間，並且易反覆發作，可能每週發生2～3次，也可能偶爾才發作一次，視個人狀況而言。以中醫角度來看，偏頭痛歸為「偏頭風」，指的是「頭風之痛在一側者。」

陳潮宗中醫診所院長陳潮宗表示，偏頭痛患者占總人口的10％，其中女性發生的機率為14％，男性則為5％，也就是說，女性偏頭痛病患大約是男性的3倍，其中的原因，可能是每月荷爾蒙週期變化所致。

雖然偏頭痛無法根治，但仍可以透過調整患者體質，達到緩解作用，原則是，日常生活中盡量避開引發偏頭痛的誘因。

舉例來說，偏頭痛患者必須養成良好的作息，才能降低症狀發作的機率，陳潮宗提醒，有偏頭痛症狀的民眾，一定要有規律，且能持續7小時以上的充足睡眠，再配合適度地運動，避免壓力累積，避開引發頭痛的食物如香菸、酒、乳酪或巧克力等。

此外，透過食療更能改善偏頭痛的狀況，例如鎂可以調節血流並且放鬆肌肉，多吃全穀類食物或堅果種子都會有幫助；此外，有研究發現，口服高劑量的維他命B2也能減少偏頭痛發作的頻率，但是服用前一定要先諮詢醫生。只要能遵照以上原則，並堅持養成習慣，就能逐漸擺脫偏頭痛惱人的糾纏。