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新聞 健康醫療百科
姿勢不良用力不當 當心肌筋膜炎症候群
文/鄭慧菁 | 2015.09.01 (新聞)
隨著現代人工作時間的拉長與生活壓力增加,長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題到門診求助的病人比例節節上升,其中又以20~50歲的上班族族群為大宗,醫師診斷後發現,可能是肌筋膜疼痛症候群上身。
臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示,肌筋膜疼痛症候群發生的原因主要與姿勢不良或用力不當有關,此外,缺少維生素C、維生素B群、鈣、鉀、鎂等相關的營養素和微量元素,以及壓力大、睡眠品質不佳等,都會導致肌筋膜疼痛症候群。建議從藥物、保健兩方面雙管齊下,才能遠離痠痛。
李欣蓉指出,肌筋膜疼痛症候群的常見位置為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部,特徵是會有局部肌肉緊繃甚至形成繩索狀的帶狀區(taut band),沿著肌肉仔細按壓,通常可以找到一個或數個疼痛誘發點(trigger point),刺激這些誘發點,有時還會出現疼痛被傳導至其他區域的現象,使活動度受限,影響生活品質。
肌筋膜疼痛症候群的治療,可分為兩大方向。針對疼痛的處理,除了使用非類固醇類消炎止痛藥,還可配合電療、按摩等物理治療,部分患者還可加上西醫乾針注射(dry needling)、激痛點注射(trigger point injection)或中醫針灸緩解不適。至於肌肉緊繃的問題,則可透過衛教,請患者從日常生活注意及調整做起,包括避免同一姿勢或動作持續過久,最好每半小時到一小時休息5到10分鐘。習慣抬頭挺胸,少當低頭族。養成適度運動習慣,藉此訓練肌肉力氣與耐力。找出壓力源,盡量放鬆心情,避免緊張焦慮的情緒。進行伸展運動,讓緊繃的肌肉能確實放鬆下來。
李欣蓉提醒,肌筋膜疼痛症候群的治療是長期抗戰,耐心調整生活習慣才是根本之道。
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