想要追求健康老化，方法眾說紛紜。哈佛醫學院教授施坦普菲爾的研究團隊指出，只要維持5種生活習慣，至少可延壽10年以上。

這5個習慣分別為「不抽菸」、「維持健康體重」、「維持適度劇烈運動」、「不過度飲酒」以及「健康飲食」。研究團隊首先收集美國1980～2014年超過12萬2,000人的數據，分析這5種習慣與早死的關聯性，接著分析2013～2014年間，2,128名50～80歲成年人的生活型態。

結果顯示，2014年美國50歲世代總體預期壽命，女性為83.3歲、男性79.8歲，若有維持上述5種好習慣者，女性可活到93.1歲、男性則為87.6歲，沒有這些習慣者，女性平均壽命79歲、男性75.5歲。想要延年益壽，首先從改變生活習慣開始！

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