現代人工作壓力大，加上水果又吃得少、不愛運動，非常容易便秘；一般來說，從吃進食物到排便大約是18~24小時，1週排便次數小於3次，就可以稱為便祕，可能產生所謂的宿便。不過，亞東醫院肝膽腸胃科主任梁程超表示，有宿便的人只是腸道蠕動較緩慢，但還是會慢慢排出，宿便不會長年累月卡在腸道中。

網路流傳一個清宿便的妙方，早上起床時，先用適量熱水將2倍拇指量的海鹽溶解在熱水中，再加入500c.c.的冷開水後，在空腹狀況下慢慢喝完，據說喝完1小時後，將會有很好的排便效果。

梁程超指出，喝鹽水清腸胃不是正確的清宿便方法，高血壓患者若喝鹽水清宿便，會造成血壓過高，排便不成反傷身，即使是一般人，在沒有大量排汗的狀況下，喝下大量鹽水，也會對身體產生負擔；其實只要單飲白開水350〜500c.c，即可達到刺激腸胃蠕動、幫助排便的效果。

「便祕的成因，最主要是水喝得太少。」梁程超建議，每人1天飲用2,000c.c.的白開水，每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，以及維持良好的333運動原則（每周至少運動3次、每次至少30分鐘、每次運動後要達到每分鐘心跳130下）等，都是有助於排便的正確方法。