水喝得愈多，真的就愈健康嗎？美國凱斯西儲大學附設醫院透析中心表示，「每天喝2,000 c.c.開水，才能維持健康」的說法，其實並無科學依據，《哈佛健康學報》也指出，人體從食物中吸收的水分並不少，喝湯、吃蔬果，都可獲得水分。

醫師指出，喝水量因人而異，有人一天喝900～1,500 c.c.就足夠；但流汗多、排尿多的人，則需要補充比一般人更多的水分；從事高強度運動逾1小時者，多喝含有鈉離子、鉀離子的飲品，比多喝水更有助於補充流失的電解質，防止脫水。

水喝太少，結腸蠕動降低，容易形成便祕，可能導致瀉藥濫用，增加腸道痙攣收縮的風險；水喝太多，則會稀釋鈉離子，引發水中毒（低血鈉症），尤其有肝硬化、腎臟疾病、三高的患者，更易產生嘔吐、意識不清、癲癇，甚至死亡的風險。

一天到底要喝多少水？醫師指出，每個人一天排出的水分，和身高、體重、生活習慣、工作環境等息息相關，所以，每個人一天需要補充多少水分，其實因人而異。一般來說，人體每天經由呼吸、排汗、排尿所流失的水分約600～800 c.c.，整天不喝水也會產生約400～700 c.c.尿液，因此，每人平均一天約須補充1,000～1,500 c.c.水分。

醫師建議，可以從排尿量來估算喝水量，若一天排尿5次，以每次排尿量300 c.c.來算，約需補充至少1,500 c.c.的水分，若排尿次數多、尿量多，或是流汗多，就要補充更多的水分。