吸菸是許多疾病及癌症的危險因子，但是癮君子想戒菸卻往往半途而廢，除了敗給菸癮來時「再吸一口就好」的念頭，情緒起伏或勞累、饑餓，都可能會導致戒菸失敗。

健康管理中心的戒菸指導員發現，生氣、疲倦、寂寞、饑餓四個情境會導致菸癮復發，若未即時脫離這四大情境，很容易讓戒菸的意志力功虧一簣。

大林慈濟醫院健康管理中心護理師郭惠真指出，戒菸期間，情緒很容易受到波動，導致暴飲暴食，整天懶洋洋或者動不動就怒氣衝天，這些宛如毒癮上身的症頭，才是戒菸的最難關卡。

護理師表示，成功戒菸的第一步，就是在下定決心後就要「公告天下」，包括家人、朋友、同事，並訂定一個戒菸的日期，同時尋找想戒菸的人一起行動，可以大大提升成功的機率。

當生氣、怨恨等破壞意志力的情緒上來時，可以先離開現場，深呼吸15下，或從1數到100；感覺寂寞則可以找事情來做，或找人聊天、培養其他嗜好；疲倦時可以養成充足的睡眠及適度休息；饑餓時則多補充蔬菜水果。

護理師提醒，千萬不以「抽少一點」或「抽淡菸」來慢慢戒，這些都是再度誘發吸菸的不良行動。