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新聞 健康醫療百科
睡足8小時 一瞑大一寸
文/葉惠娟 | 2014.01.06 (新聞)

孩子長不高,父母很苦惱,中醫師指出,孩子每天晚上睡足8小時,生長激素的分泌時間長,比較容易長高。

台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗表示,入睡後80~120分鐘才開始進入深層睡眠的「慢波期」,此時生長激素分泌最旺盛,因此,每天晚上睡足8小時,將會經過4~5次慢波期,分泌生長激素的時間較多,也容易長高。

值得注意的是,白天睡眠效果差,干擾因素太多,例如聲音、光線都會讓人體無法進入深層睡眠,陳潮宗建議,每天晚上10~11點入睡,對孩子的發育最有幫助。

此外,許多家長會讓孩子吃中藥促進發育,中醫師提醒家長注意廠牌和成份,選擇全程使用GMP標準製作的廠商,才能避免農藥和重金屬殘留、守護孩子發育與健康。




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