退伍之後隨即投入保險事業的小張，秉持著「客戶在哪裡，生意就在哪裡」的信念，不管多晚多遠，只要客戶一通電話他就趕到，靠著這股「日也操、暝也操」的拼勁，不但年年榮獲服務處業績第一名，年紀輕輕二十八歲就當上了區經理。

雖然常覺得工作過度身體疲累，但小張從不放在心上，累到胃痛就吃胃藥，睏了就喝咖啡、提神飲料，他的信念就是男人拼事業就要衝，「怕累算甚麼男人！」。

某天，小張因為感覺右上腹疼痛難耐，到醫院檢查，竟然已經是肝癌第三期！

振興醫院家庭醫學科及健檢科主治醫師丘亮談到，職場男性在面對小病小痛時，大都有ㄍㄧㄥ一下就過去了的心態，殊不知這樣忽視不理，會讓自己生命面臨更大的危機。

疲勞徵兆  不容忽視

當身體出現不適，通常就是一種警訊，身體長期處於休息不足的情況，就會產生疲勞，若仍無法好好休息，疾病就會隨之而來。

丘亮指出，正常人偶爾都會感到疲勞，但若疲勞持續累積，可能慢慢惡化成過勞，過勞會使身心耗弱，長期籠罩在高度心理壓力下，對身體與精神狀態都會造成很大的負擔，於是當疲勞無法消除時，就應該立刻就醫檢視身體的異樣。

有許多病患並不重視疲勞的訊息，因為大多數人都覺得「累，就多休息就好了」，卻不知道長期疲勞可能導致疾病。丘亮說，最常見的就是肝臟受損導致疲勞、腎上腺疲勞與慢性疲勞症候群。

無聲的肝苦

肝臟被稱為沉默的器官，因為它本身沒有神經，即便肝細胞受損也沒有痛覺，丘亮以自身看診的經驗為例表示，肝臟的受損情形經常被忽視，直到肝腫脹壓迫腹部外膜，才會感到疼痛，但這時受損與發炎狀況已經很嚴重了。肝臟負責人體的代謝與排毒，若肝臟機能受損無法正常運作，就會形成疲勞，其他伴隨的症狀還有食慾不振、噁心想吐、右上腹部脹痛等。

肝臟每天代謝食品中的毒素、化學藥物、酒精、體內廢物等，若又超時工作，肝細胞將加速死亡，丘亮指出，有些患者逕行服用來源不明的藥物，或短時間內快速減肥，也會讓肝細胞受損造成疲勞。

完美主義者的腎上腺疲勞

此外，長期處於壓力中與長時間的工作，也會讓腎上腺過度運作，造成腎上腺疲勞。丘亮談到，正常的情況腎上腺會在承受壓力時分泌皮質醇（Cortisol），刺激身體釋放能量對抗外來的壓力，但現代人面對長期的壓力與工作，讓腎上腺工作過度造成皮質醇分泌不足，導致身體疲勞。

丘亮指出，腎上腺疲勞的患者，會常常想吃口味偏重的食物，對許多事情都失去興趣，身心都感到虛弱、壓力很大，生病很難痊癒，多半也伴隨有失眠的現象。這些人多是完美主義者，即便極度勞累也要繼續鞭策自己工作，使身心長期處於高度精神壓力下。

若非上述兩項原因，也排除其他精神疾病與病理原因，仍不斷地感到疲勞，那可能是罹患了慢性疲勞症候群。

現代人的文明病　慢性疲勞症候群

慢性疲勞症候群的主要判定標準，包括無法用疾病或已知原因解釋的疲勞持續六個月以上、無法靠休息獲得改善、病人的活動力降至正常狀態的一半以下，丘亮說除了符合這些主要標準以外，還要符合四項以上次要標準，才會被診斷為慢性疲勞症候群。

歐美醫學報告顯示，女性罹患慢性疲勞症候群的機率為男性的四倍，好發族群為二十到四十歲的女性白領階級，其中腦力勞動工作者罹患慢性疲勞症候群的機率，是一般人的二十倍。

若未達判定標準，則屬於慢性疲勞，慢性疲勞狀況雖不若慢性疲勞症候群嚴重，但也會伴隨心悸胸悶、睡眠障礙與消化系統不良的症狀，丘亮提醒，千萬不能小看這些症狀，長期置之不理可能會造成心肌梗塞與中風，甚至引發過勞死。

飲食  運動  作息三管齊下 擺脫疲勞沉重負擔

丘亮指出，慢性疲勞症候群的治療與其他病症較為不同，需較長時間的投入，同時搭配一些抗發炎藥物與抗憂鬱藥物。至於慢性疲勞，只要能掌握良好的飲食習慣、生活習慣與規律的作息，就能得到不錯的成效。

在飲食方面，丘亮說關鍵在補充每日所需的營養，如蛋白質與醣類，讓身體機能有足夠的熱量運作，多選用大量天然全榖類食物與魚類、蔬果，少吃辛辣、燻烤、醃漬類與含有防腐劑的食物，減少身體代謝的負擔。也可以適時補充維生素B群減輕肝功能受損引發的疲勞，攝取維生素C、E幫助新陳代謝。

此外，也要適時舒緩緊繃的精神，藉由按摩或讓身心愉悅的休閒活動放鬆紓壓，丘亮還建議，最好養成每週運動二到三次的習慣，因為運動會釋放荷爾蒙，解除疲勞，也有助於新陳代謝的運作。

正常規律的作息也是相當重要的一環，丘亮指出，晚上十一點前入睡，可以讓肝臟獲得最充分的休息，同時配合定期健康檢查，可以幫助自己對身體狀況更加了解，掌握治療先機。

疲勞並不可怕，可怕的是它經常被忽略。健康的身體有賴掌握每一個身體發出的警訊，進一步調整與治療，就能重拾活力，當個堅毅勇敢的健康勞工！