新年大餐剛吃完不久，許多人已安排好運動計畫，準備展開減重大作戰。國健署提醒，天氣冷颼颼，出外運動不要穿容易吸汗的棉質衣物，以免感冒，建議採洋葱式穿法，以便在運動中配合身體狀況調整衣量。

國健署表示，運動會產生大量的熱量，使人感覺溫暖，然而一旦開始流汗，就容易感冒，因此不要穿得太過溫暖，最好採洋葱式穿法，最內層穿排汗衣、中間層穿人工纖維刷毛衣或羊毛層，最外層穿著透氣防水、防風外套，並配合運動強度調整最舒適的服裝組合。

至於吸入過多冷空氣會過敏、心絞痛或有上呼吸道問題的民眾，則可在運動前戴上口罩或圍條圍巾，避免冷空氣直接接觸呼吸道，以減緩不適症狀。

此外，國健署提醒，冬天運動常常不覺得口渴，但不代表身體沒有流失水份，記得要適時喝水，但不要喝含糖、含咖啡因飲料，前者會影響糖份吸收造成胃的負擔，後者會增加利尿，增加水分流失。