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新聞 健康醫療百科
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文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2022.11.01 (月刊)

想睡得更好?這種運動最助眠!

許多人擁有運動的好習慣,不僅有助於身體健康,還可達到維持身形的效果,若是在晚間進行運動,運動後的疲累感更有助於睡眠。不過,最新研究發現,並非任何一種運動都有相同的助眠效果。

美國大學研究團隊進行一項實驗,將受測者分為重訓組、有氧運動組與混合組,監測受測者在分別進行不同項目運動之後的睡眠品質。

研究顯示,重訓組的睡眠時間延長40分、混合組23分、有氧運動組17分;除了睡...

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