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新聞 健康醫療百科
健康看板
文／編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2022.11.01 (月刊)
想睡得更好？這種運動最助眠！
許多人擁有運動的好習慣，不僅有助於身體健康，還可達到維持身形的效果，若是在晚間進行運動，運動後的疲累感更有助於睡眠。不過，最新研究發現，並非任何一種運動都有相同的助眠效果。
美國大學研究團隊進行一項實驗，將受測者分為重訓組、有氧運動組與混合組，監測受測者在分別進行不同項目運動之後的睡眠品質。
研究顯示，重訓組的睡眠時間延長40分、混合組23分、有氧運動組17分；除了睡...
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