想睡得更好？這種運動最助眠！

許多人擁有運動的好習慣，不僅有助於身體健康，還可達到維持身形的效果，若是在晚間進行運動，運動後的疲累感更有助於睡眠。不過，最新研究發現，並非任何一種運動都有相同的助眠效果。

美國大學研究團隊進行一項實驗，將受測者分為重訓組、有氧運動組與混合組，監測受測者在分別進行不同項目運動之後的睡眠品質。

研究顯示，重訓組的睡眠時間延長40分、混合組23分、有氧運動組17分；除了睡...