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新聞 健康醫療百科
我是「情緒共感人」嗎?十大招對抗負能量
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2019.10.09 (新聞)

什麼是「情緒共感人」?情緒共感人經常接受他人的情緒,當他們愈靠近一個人,愈容易受到那個人的情緒所影響,有時候,情緒共感人甚至會分不清哪些是自己的情緒、哪些是他人的情緒,不自覺地會因為他人的情緒而心煩意亂。

想知道自己是不是「情緒共感人」,可以問一問自己以下這9個問題。

1. 我是否會接收他人的情緒,如焦慮、憤怒、沮喪?

2. 發生爭執或衝突後,我是否會有「情緒宿醉」的問題?

3. 我在人群之中是否感到沮喪或焦慮?

4. 我是否想要讓別人好起來,讓他們不再有壓力?

5. 我是否直覺就知道他人的感受,即便他們未說出口?

6. 我是否不太會分辨哪些情緒是別人的、哪些情緒是自己的?

7. 我是否都在照顧別人,忽略自己的需求?

8. 碰到難纏的人士或情緒壓力時,我是否反應過度?

9. 我是否會在吃下糖分、碳水化合物或其他特定食物後,情緒產生極大的變化?

如果回答5個以上的「是」,代表你是絕對的情緒共感人。


圖片來源:highlysensitiverefuge.com

「情緒共感人」其實容易陷入負面情緒,明明自己沒發生什麼事情,卻容易因為周圍的人而被影響。所以情緒共感人最重要的課題,就是保護自己的情緒,對抗周圍的負能量。專注精神研究的茱迪斯.歐洛芙醫學博士(Judith Orloff, MD),提供以下10招,讓「情緒共感人」輕鬆擊退負能量。

第1招:問自己「這個症狀或情緒是我的,還是別人的?」

第2招:呼吸,念口訣「回去你主人那」,讓負能量快速退散。

第3招:遠離干擾你的人事物,與令你不舒服的人事物保持距離。

第4招:能量會經由視線與觸摸轉移,所以盡量減少與負面情緒過高的人的接觸。

第5招:水可以排毒,還可以快速解除壓力與共感的痛苦。

第6招:如果有人耗損你的精力,務必設下界線,對他們說不。

第7招:想像剪斷你和他人之間的光索,想像他人的身心狀態都與自己無關。

第8招:給自己獨處時間,重振精力。

第9招:讓自己身處大自然,赤腳走在草地上、光著腳在家。

第10招:晚上給自己充足的睡眠,白天也小睡片刻。

 

 

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