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新聞 健康醫療百科
好菌與壞菌比拼 決定腸道健康
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2019.09.26 (新聞)

專家指出,由於腸道內本身就有好菌存在,一般人不需要特別補充益生菌,無法維持正常腸道環境的人,才需要補充益生菌,例如長時間作息不正常導致免疫力不足、腸道好菌減少,飲食習慣不佳及腸道自然老化且沒有其他疾病的高齡長者。

專家提醒,腸胃不適再補充益生菌即可,且補充前最好先諮詢專科醫生意見,此外,在正常情況下,益生菌進入腸道後就會繁殖增加、落地生根,不需要長時間持續補充。

天然膳食纖維、蕈菇類、全榖類等食物,能創造有益腸道好菌生長的環境,蔬果、泡菜、味增、納豆、紅葡萄酒及紅麴等天然發酵食物,也有助於增加腸道好菌,可多攝取,改善腸道環境。而過多的脂肪、蛋白質如果未被吸收而留在腸道裡,反而會變成壞菌的養分。

 

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