文/編輯部 |《現代保險》雜誌 | 2018.12.01 (月刊)

健康蔬果排行榜 醫師票選番茄第一名！

現代人愈來愈注重飲食健康，不僅要好吃、還要有功效。日本一個健康知識節目對7萬名日本醫師進行問卷調查，票選出最健康食物排行榜，其中前五名如下：

No.1番茄：茄紅素能減緩氧化，並能排出壞膽固醇、增加好膽固醇，有效預防動脈硬化、肥胖與代謝症候群。

No.2優格：優格能改善腸道環境，具整腸效果。而研究顯示，腸道狀況會影響整體健康，更與糖尿病、心臟病、癌症等疾病有著緊密的關聯性。

No.3納豆：納豆富含酵素納豆激鋂，具溶解血栓效果，能有效預防心肌梗塞、腦中風等疾病。此外，因富含軟骨素，可預防關節老化。

No.4花椰菜：花椰菜富含維生素C、β胡蘿蔔素、異硫氰酸酯、槲皮素與葉黃素等，具強效抗氧化功能，針對治癌物質有解毒效果，也能維護血管健康。

No.5蘋果：蘋果富含維生素C、多酚與膳食纖維等，能改善腸道環境、抗體內氧化、改善便祕、失眠、水腫、提升免疫力，甚至能預防動脈硬化與癌症。

 

大屁股較長壽？專家：臀部脂肪是好脂肪

華人女性普遍討厭大屁股，但其實屁股大有好處！德國圖賓根大學研究團隊分析近1,000人的體脂含量與脂肪分佈，結果發現，肥胖者罹患心臟病與糖尿病風險比正常組高25％；而在體重正常者，下半身脂肪少的人，新陳代謝能力愈差，罹患心臟病、糖尿病與早逝風險也比下半身脂肪多者高3倍。

該研究指出，臀部脂肪是好脂肪（HDL高密度脂蛋白），可降低壞膽固醇（LDL低密度脂蛋白）水準，而腹部脂肪屬於壞脂肪，容易遊離於心臟、肝臟等內臟周圍，進而引發疾病。

 

氣候變遷危及健康 聯合國：小心這4種疾病

地球暖化、氣候變遷不只會造成環境惡化，更會直接影響人類健康！聯合國氣候變遷委員會（IPCC）對各國政府喊話，若無法減少溫室氣體排放量，地球暖化可能加速疾病擴散。

IPCC發表的報告指出，若依照目前溫室氣體排放量增長速度，2030年全球氣溫將增加攝氏1.5度，一旦突破這個關鍵值，就是極端氣候，可能會導致4種疾病：

1.氣溫升高就是孳生蚊蟲的溫床，帶有登革熱病毒的蚊蟲活動範圍將擴大。

2.極端氣候導致降雨量暴增，洪水氾濫之下，雨水與汙水混合導致食源性疾病四散。

3.二型糖尿病患者增加與氣溫升高相關，目前專家推測原因是棕色脂肪組織，當氣溫升高會降低棕色脂肪活性，進而使胰島素分泌異常、導致糖尿病。

4.溫室氣體與受汙染的懸浮粒子飄散於空氣中，隨著呼吸侵入人類體內，這些懸浮粒子恐導致心血管疾病。

 

挖鼻孔不好看又不健康 易破壞鼻腔黏膜

挖鼻孔除姿態不雅之外，對健康也有壞處。美國肯塔基大學醫學院助理教授卡莫表示，鼻孔的皮膚十分細緻，很容易挖破、流血，進而導致細菌感染。

乾燥的鼻屎黏在鼻孔中，若不小心用手挖到流血，傷口結痂後就會發癢，癢到受不了又容易繼續伸手挖，形成惡性循環。此外，指甲有很多細菌，挖破鼻孔很容易感染細菌。

專家建議，挖鼻孔前最好手指先消毒，以免手上的細菌、感冒病毒等進入上呼吸道。如果要減少自己挖鼻孔的次數，可以將手指包上OK繃來制約動作，或是經常以鹽水沖洗鼻子、使用室內加濕氣，以免鼻孔太乾燥導致不適。

 

荷爾蒙影響手指長短 是決定性取向指標？

早在1930年就有科學家探究男女食指、無名指長度不同的原因，現在有個研究指出，手指長度與荷爾蒙濃度有關，左手無名指與食指長度差距愈大的女性，更容易成為同性戀。

英國埃塞克斯大學研究團隊解釋，無名指長代表發育期的心臟、大腦與手暴露在高濃度雄性激素中；反之，食指長則代表暴露於高濃度雌性激素中，因此一般男性有較長無名指，女性則有較長食指。

因同卵雙胞胎有相同基因組成、卻可以有不同性取向，團隊進一步以18對女性同卵雙胞胎進行研究，發現左手兩指長度相差大者，更容易成為同性戀。該研究團隊表示，性取向可能在母親子宮中就被決定，胎兒時期接觸高濃度雄性激素的女性，較可能成為同性戀或雙性戀。但是此結果僅限女性，以男性雙胞胎觀察，手指長度並無顯著差異，因此也有其他心理學家表示，性取向除了受母體影響，也有後天因素，不完全支持此研究說法。

 

患抑鬱症、童年有創傷 DNA老化速度更快！

愈來愈多數據佐證抑鬱症與心靈創傷會縮短壽命。近來荷蘭抑鬱症與焦慮症研究中心的研究指出，患有抑鬱症或童年時期經歷創傷者，DNA老化速度比一般人快。

遺傳物質DNA會隨著年齡變化，透過「甲基化」──DNA加上甲基（CH3），在生命歷程中不斷修飾DNA，因此DNA甲基化程度可以預測年齡。研究團隊針對811名抑鬱症患者與319名健康對照組受試者，採樣其血液樣本、提取DNA進行研究。

研究結果顯示，重度抑鬱症患者比對照組平均大8個月，其中16歲以前經歷情感疏忽、性虐待等受試者，生物時鐘更比對照組平均大1.06歲。此結果顯示出，心理壓力會影響老化，不得忽視治療的重要性。